100g ile to jest

[...] oliwy Pomidor spoko, oliwy wystraczy 10ml bo masz już tłuszcze w jajkach 13:30 120g makaron Noga z kury cała orzechy włoskie 50g ok ale sporo orzechów, dałbym z 20-30g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa daj ryż brązowy i napisz ile tej ryby 18:30 100g ryżu białego 140g gotowanej piersi z kurczaka 10ml oliwy warzywa jeśli to potreningowy [...]

[...] dać jakieś tłuste mięso ładowanie na czekoladzie odpada - za dużo tłuszczu jedz co chcesz byle nie było tłuste i miało dużo ww z tym, że fruktoza do 50g, lub sacharoza do 100g także najlepiej słodzić glukozą Powinienem unikać w trakcie ładowania produktów, które zawierają tłuszcz, np. czekolady, lody, zgadza się? tak Ile minimalnie litrów [...]

[...] kalorycznym wynoszącym 3353.00 kcal dziennie. Posiłki spożywane w podanej poniżej kolejności co około trzy godziny od przebudzenia: 1. Posiłek pierwszy: • płatki owsiane 100g, • owoc, • odżywka białkowa z mlekiem, oliwa z oliwek. Każdy ćwiczący powinien pamiętać, że podczas snu występuje duże prawdopodobieństwo, że nasz organizm wszedł w stan [...]

[...] Tu możesz zjeść jajka. Odpuść o tej porze owoce - daj warzywa. Z owisanymi o tej porze nie przesadzaj tzn z 50g wystarczy, chyba że jesteś hardgainerem to może być nawet 100g Na noc ser chudy dodaj ze 20ml oliwy z oliwek + ewentualnie warzywko jakieś "Pytania: Czym można zastąpić: odżywka oparta na kazeinie Czy może być to gainer? jeśli [...]

[...] ok, czyli tyle ile rano do owsianych plus np do kawy co do ważenia produktów to mogę Ci powiedzieć że jedna szklanka(standardowa najzwyklejsza) pełna owsianych ma jakieś 90-100g. Ryż kupuj w woreczkach, woreczek ma 100g. Łyżka stołowa 12-15ml a mała 6-8ml - zależy też jak duża jeśli chcesz się bawić w diete i bodybuilding dłużej to proponuje [...]

[...] Ci za bardzo nie mogę bo ilość produktów układa się tak żeby się zgadzało z Twoim bilansem kcal i B/T/W. Jesteś ektomorfikiem więc nie bój się ww, w śniadaniu ww daj 100g(czyli ok szklankę). Na wieczór tych owsianych dałbym z 60-70g. Ekto aż tyle białka nie musi mieć więc mięso/ryby dałbym po 100-130g ale nie bardzo wiem jak to odmierzyć, [...]

[...] kcal a do spalenia obniżka. Może budować masę mięsniową bez wzrostu tkanki tłuszczowej bądź minimalnym jej przyrostem. Wówczas mamy efekt bardziej widocznych mięśni. 8:00 100g - płatki owsiane 300ml - mleko 2% (przeważnie takie mam w domu) 50g - rodzynki 100g - ser wiejski ok ale serek wiejski z rana to kiepski pomysł. Sery biała są wolno [...]

[...] bo nie wiem o co chodzi, nie zajmuje się treningiem domatora tudzież treningiem samymi hantelkami. Dieta ok. W przed treningowym masz napisane 2 razy ryż daj ryż nawet 100g czyli woreczek i 100-150g piersi/ryby itp W po treningowym 100-150g piersi z kurczaka. Pod wieczór masz ser półtusty to daj go ze 100g zastąp go czasem np tuńczykiem w [...]

dział odzywianie, posty podwieszone masz np piers z kuraka ktora ma 100g szamasz ją to dostarczasz ok 22g białka jest np dziennik posiłkow vitalmaxa poznasz podstawy z postow podwieszonych to bedziesz sam w snanie użożyć sobie diete i bedziesz wiedzial czgo ile zjadasz, ile potrzebujesz, jakie masz ew braki zdr

[...] ogóle istotne jest to wyliczanie makroskładników? Kluczowe przy skutecznej redukcji? I czy na śniadanie posiłek "nabiałowo-tłuszczowy" jest ok na redukcji? Mam na myśli, ok 100g twarogu chudego, do tego np 150g kefiru 1,5%, 2 łyżecz.otrąb pszennych, 2łyż. pestek dyni, 1 żółtko z jaja ugotowane i warzywa. Wiem, że dużo mieszania, ale ja tak [...]

Oto ona : 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja. 10:35 Makaron 100g serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g 16:00 (czyli przed treningiem ,oczywiście zależy jaki dzień bo treningi mam w dniach pn. śr i pt.) Ryż brązowy 80g pierś z kurczaka 100g dajmy na to że : 17:30 - 18:30 mam trening. a potem : [...]

[...] nat. z 0%tł. + KAWA z mlekiem i łyżeczką cukru (w najbliższym czasie cukier zamienię na miód)- B=2g, T=1g, W= 4,6g; 60kcal 13.00 - II śniadanie: mleko 2%tł. - 100g otręby pszenne - 30g płatki owsiane - 30g mieszanka studencka - 30g 15.00-16.00 - obiad: ryż brązowy - 50g 2 kotlety z fasoli czerwonej, kukurydzy [...]

Witam zakupiłem GB6000 w dużej puszc4kg I jest tam miarka. teraz moje pytanie ile takich miarek to 100g?

[...] to tak mozna nazwac. ekto tak maja, ze moga zjesc naprawde bardzo duzo... dobra, bede pil te soki. a ta tabelke to sobie chyba wydrukuje. 350g weglowodanow + 70g tluszczu + 100g bialka daje mi 520g dziennie? Posiłku? TO jest mało! xD Ale ok, zobaczymy co z tego będzie. Moze to dlatego, że jadłem zazwyczaj puste kalorie typu czipsy itp. po [...]

[...] :) . Teraz może napiszę jak do tego się odżywiam żeby wszystko było jasne i żebyście mogli mi coś doradzić :) dzień treningowy : I posiłek przed wyjściem do pracy 7:15 - 100g owsianki + 300ml mleka II posiłek w pracy 10:30 - 3 kromki chleba żytniego razowego (około 100-110g) + 50g sera żółtego + 50g chudej szynki + sałata lodowa + ogórek [...]

[...] dalej sie ma redukować ;S ? Ile ma sie redukować jeszcze miesiąc czy krocej ;P ? nie...teraz masa. Czyli ma jeść tylko węgle po treningu ? To w jakich ilościach ? Banan i 100g makaronu i styka ? Czy jeszcze mniej? wegle z rana i po treningu to absolutna koniecznosc!! Na masie wegle jeszcze przed treningiem. Po treningu powinien byc schemat [...]

[...] zarcia. Od kilku miesiecy nie jem juz nawet wegli zlozonych w formie ryzu czy kaszy. Ogolnie im mniej wegli tym lepiej sie czuje. Po kilku tygodniach na weglach ponizej 100g dziennie nie mam juz nawet na nie ochoty. A energii i sil do treningu ciagle mnostwo. A BF ani drgnie :) Zapotrzebowanie kaloryczne wg wzorow i faktycznego pomiaru [...]

Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Bułki nie jedz, a zjedz dodatkowe jaja. Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa OK Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z [...]

[...] bagietka z jajkami)- Obiad o godz okolo 13:30 (roznie ryz albo makaron (minimum 150g+ albo ziemniaki z tunczyk lub piersi z kurczaka ogolnie jakies miecho (rowniez min.100g) i nastepne jedzenie okolo 17:00 ale tylko jakis banan serek itp, i pozniej przed treningiem o 19:40 ale nie zawsze jem brak czasu checi i ostatni po treningu o 22:30 [...]

[...] jaj 330g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7g -pomidor 200g B-40g(w tym 36g zwierzęcego) T-58g W-16g Kcal-743 II.Posiłek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 100g -brukselka 384g -orzechy wloskie 58g B-40g(w tym 17g zwierzęcego) T-45g W-11g Kcal-610 III.Posiłek 17:30-po powrocie z pracy, przed treningiem -WPC Ostrowia 40g [...]